অমৃতবাজার এক্সক্লুসিভ - পায়ের পাতা ও গোড়ালির ব্যথার অন্যতম কারণ প্ল্যান্টার ফাসাইটিস। গোড়ালির হাড় পায়ের পাতার অন্যান্য অংশের সঙ্গে সংযুক্ত থাকে। সেই ব্যান্ডটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে বা প্রদাহ হলে তাকে প্ল্যান্টার ফাসাইটিস বলে। তাই গোড়ালি ব্যথা হয়। হাঁটাচলা দৌড়ানো বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় ব্যথাটা বেড়ে যেতে পারে।অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই ধরনের ব্যথার কোনো কারণ থাকে না। তবে হাঁটতে বা দৌড়াতে গিয়ে বা খেলাধুলার সময় হঠাৎ ব্যথা লাগলে এমনটা হতে পারে। তাই দেখে নিন গোড়ালি ব্যথা কমানোর বিভিন্ন টিপস।

১.ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে। 
২.খালি পায়ে হাঁটা বাদ দিতে হবে।
৩.উঁচু হিলের ও শক্ত সোলের জুতো পরা বাদ দিতে হবে। নরম সোলের জুতো বা ডক্টরস শু ব্যবহার করা ভালো হবে।

৪.অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে।
৫.এ ছাড়া পায়ের পাতায় গরম সেঁক দিলে উপকার পাবেন। 
৬.আইসপ্যাক দিয়ে গোড়ালির নীচে দিনে দুই থেকে তিনবার সেঁক দেওয়া যায়।
৭.ডিপ ফ্রিজে রাখা জলের বোতল পায়ের নীচে বারবার রোল করে দিলে ভালো অনুভূত হয়।
৮.গোড়ালির ওপর চাপ কমাতে কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে হবে।

তবে ব্যথা না কমলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।