গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য যোগাসন করুন

এপ্রিল ১১, ২০২২ রাত ১২:০৫ IST
6253154e63d62_images

প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে বেশি করে জল, মরসুমি ফল খাওয়া প্রয়োজন। এর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখার জন্য যোগাসনও করতে পারেন। কারণ যোগাসন করলে গরমকালে শরীর ঠান্ডা থাকে।

তাড়াসন -

পদ্ধতি - পায়ের পাতা কাছাকাছি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দম নিতে নিতে হাত শরীরের পাশ থেকে ওপরে তুলুন, একই সঙ্গে গোড়ালি উঁচু করে পায়ের পাতার ওপর দাঁড়ান। হাত এমনভাবে সোজা করুন, যেন বাহু আপনার কানের সঙ্গে লেগে থাকে। চোখের দৃষ্টি সামনে রাখুন বা চোখ বন্ধ করেও থাকতে পারেন।

সময় - ৩০–৬০ সেকেন্ড করে ৩ বার করুন।

তাড়াসন 

বালাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে মাদুরের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এবার শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকান। মাটিতে কপাল ঠেকান। নিতম্ব রাখুন গোড়ালির উপরে। এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখুন পিঠ যাতে না বেঁকে যায়।

সময় - এইভাবে ২০ সেকেন্ডে করে করুন।

বালাসন 

আরও পড়ুন

অমৃৎ মহোৎসব-১১,আজাদির রঙিন সাজে সেজে উঠেছে তিলোত্তমা
আগস্ট ১৪, ২০২২

হাওড়া ব্রিজ , ভিক্টোরিয়া মেমোরিয়াল হল সহ শহরের একাধিক জায়গা সেজে উঠেছে ‘তিরঙ্গা’র সাজে

অমৃৎ মহোৎসব-১০, হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচি পালন কুস্তিগীর সাক্ষী মালিকের
আগস্ট ১৩, ২০২২

প্রধানমন্ত্রীর আহ্ববানে সাড়া দিয়ে তিরঙ্গা কর্মসূচি পালন সাক্ষীর

অর্থের সঙ্কট থাকায় সিনেমার সেটে চরম ঔদ্ধত্য প্রকাশ , অভিনেত্রী মাহির বিরুদ্ধে বিস্ফোরক অভিযোগ প্রযোজকের
আগস্ট ১৪, ২০২২

‘সরকারি অনুদানের সিনেমা , যথেষ্ট কম পারিশ্রমিক নিয়েছি’, পাল্টা প্রতিক্রিয়া মাহির

অমৃৎ মহোৎসব-৯, আজাদির তিরঙ্গা রঙে সেজে উঠেছে শিয়ালদহ-হাওড়া স্টেশন
আগস্ট ১৩, ২০২২

তিরঙ্গার সাজে সেজে উঠেছে দুই ব্যস্ততম স্টেশন , অমৃৎ মহোৎসবে মাতোয়ারা রেলকর্মীরাও

তীব্র হচ্ছে সঙ্কট , রাজুর পরিবারের পাশে দাঁড়ালেন প্রধানমন্ত্রী , খোঁজ নিচ্ছেন যোগীও
আগস্ট ১৩, ২০২২

শিল্পীর পরিবারকে চিকিৎসা সহ আর্থিক সহায়তার আশ্বাস প্রধানমন্ত্রীর

অমৃৎ মহোৎসব-৮,হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচিতে ৪০০ কেজির ভারতীয় ম্যাপ উদ্বোধন আইটিআই বেহরামপুরে
আগস্ট ১৩, ২০২২

পদ্মশ্রী ডক্টর কে. এম. ত্রিপাঠীর হাতে আইটিআই ক্যাম্পাসে ম্যাপের উদ্বোধন

অমৃৎ মহোৎসব-৬ ,তিরঙ্গা রঙে সেজে উঠেছে দেশের শীর্ষ আদালত
আগস্ট ১৩, ২০২২

আদালতের সঙ্গে সঙ্গে তিরঙ্গা রঙে সেজে উঠেছে দেশের বিভিন্ন পর্যটন কেন্দ্রও

অমৃৎ মহোৎসব-৭ , ১০০ ফুট লম্বা জাতীয় পতাকা নিয়ে দুর্গাপুর হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচি পালন
আগস্ট ১৩, ২০২২

বাড়িতে দেশের পতাকা লাগিয়ে প্রার্থনা করুন, পুজন করুন , নমন করুন, এলাকাবাসীর কাছে আবেদন সুরিন্দর সিং আলুওয়ালিয়ার

অমৃৎ মহোৎসব-৫,গান্ধীনগরে হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচি উদযাপন প্রধানমন্ত্রীর মায়ের
আগস্ট ১৩, ২০২২

বাচ্চাদের সঙ্গে হাতেও তিরঙ্গা পতাকা নিয়ে ছেলের দীর্ঘায়ু কামনা হীরাবেনের

লাল সিং চাড্ডা-র প্রশংসায় পঞ্চমুখ তসলিমা নাসরিন
আগস্ট ১৩, ২০২২

দলবেঁধে বলিউড ছবিকে ফ্লপ করিয়ে যারা আনন্দ পাচ্ছে পাক, অনেক দিন পর আমি মনের মতো সিনেমা দেখলাম , প্রতিক্রিয়া তসলিমার

অমৃৎ মহোৎসব-৪ , অনুপম খেরের হাতে জাতীয় পতাকা তুলে দিলেন ডাকবিভাগ
আগস্ট ১৩, ২০২২

হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচির মাধ্যমে ভারতে এক নতুন বিপ্লবের সঞ্চার ঘটলো , উচ্ছাসিত প্রতিক্রিয়া অনুপম খেরের

আজাদি কা অমৃত মহোৎসব উপলক্ষ্যে তিরঙ্গা যাত্রা অনুষ্ঠান বালুরঘাট যোগ সমিতির
আগস্ট ১৩, ২০২২

গোটা বালুরঘাট শহর পরিক্রমা করে তিরঙ্গা মিছিল

অমৃৎ মহোৎসব-৩,আনন্দ মাহিন্দ্রা হাতে পতাকা তুলে দিলেন মুম্বইয়ের পোস্টমাস্টার জেনারেল
আগস্ট ১৩, ২০২২

জাতীয় পতাকা পেতেই হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচিতে মাতলেন আনন্দ মাহিন্দ্রা

হার ঘর তিরঙ্গা কর্মসূচিতে বিক্রি এক কোটিরও বেশি জাতীয় পতাকা , এখনো লাইনে লক্ষ লক্ষ মানুষ
আগস্ট ১৩, ২০২২

প্রধানমন্ত্রীর অভিনব কর্মসূচিতে উচ্ছাসিত ভারতীয় ডাক বিভাগ

সূর্যকুমার যাদবের বাড়িতে নতুন সদস্য, কিনলেন মার্সিডিজ বেঞ্জ
আগস্ট ১৩, ২০২২

কিছুদিন আগেই ইন্সটাগ্রাম স্টোরিতে তার নতুন গাড়ির ঝলক দেখিয়েছিলেন

ভিডিয়ো