হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন

মে ১১, ২০২২ রাত ১২:০৩ IST
627a93a6c2fba_poorna-bhujangasana-1

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।

ভুজঙ্গাসন -

পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।

সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন 

আরও পড়ুন

সুপারস্টারডম যে আবার ফিরে পাওয়া যায় তার প্রমাণ টম ক্রুজ, শাহরুখ খান-সলমন খানকে উদ্দেশ্য করে মন্তব্য চলচ্চিত্র সমালোচকদের
জুলাই ০৩, ২০২২

টম ক্রুজের মতো 'টাইগার থ্রি' ও ‘পাঠান’ ছবি দিয়েই কি ফের কামব্যাক সলমন-শাহরুখের , জল্পনা তুঙ্গে

করোনা আক্রান্ত হয়ে অকালে মৃত্যু তরুণ অভিনেতা কিশোরের
জুলাই ০৩, ২০২২

মৃত্যুর আগে হাসপাতালের বেডে শুয়েই জীবনের শেষ বার্তা

করোনা আক্রান্ত হয়ে যুবতীর মৃত্যু , পরিবারকে না জানানোর অভিযোগে বিতর্কে রায়গঞ্জ হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ
জুলাই ০৩, ২০২২

তৃতীয় ঢেউয়ের পর এই প্রথম কোভিড আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় উদ্বেগে জেলা স্বাস্থ্য দফতর
 

হাতের কব্জি ভেঙে মর্মান্তিক দুর্ঘটনার মুখে পরিচালক নন্দিতা রায়
জুলাই ০৩, ২০২২

শুধু হাত নয় , মেরুদন্ডেও হালকা চিড় ধরেছে নন্দিতা রায়ের

স্বয়ম্বরের নামে বিয়ের আগেই মেয়েদের সঙ্গে হানিমুন করছেন মিকা সিং
জুলাই ০৩, ২০২২

মিকাকে বিয়ে যে কোনো কিছু করতে প্রস্তুত , প্রতিযোগীর মন্তব্য ঘিরে বিতর্ক

বিশ্ব সুন্দরী হয়েও কেন বিয়ে করেননি , অবশেষে জানালেন সুস্মিতা সেন
জুলাই ০৩, ২০২২

যতবারই কোনো পুরুষ এসেছে ততবারই তারা হতাশ করেছে - সুস্মিতা

বিয়ের আগেই গর্ভবতী হওয়ার আপ্রাণ চেষ্টা করছে রাখি সাওয়ান্ত
জুলাই ০২, ২০২২

গর্ভবতী হওয়ার পরদিনই বিয়ে করবো , ঘোষণা রাখির

গার্হস্থ্য সহিংসতার অভিযোগ তুলে শ্বশুরবাড়ির বিরুদ্ধে এফআইআর দায়ের অভিনেত্রী সুরভী তিওয়ারির
জুলাই ০২, ২০২২

আর্থিক টানাটানি , বিবাহ বিচ্ছেদ চাইতেই অত্যাচার

সুইজারল্যান্ডে রোম্যান্টিক ছুটি উপভোগ ছবি শাহীদ-মীরার
জুলাই ০২, ২০২২

মীরাই শাহীদের প্রীতিকে খুঁজে বের করলেন নেটিজেনরা

অভিনেত্রী ইন্দ্রানী হালদারের লেখা গল্প নিয়ে তৈরি হতে চলেছে সিনেমা
জুলাই ০২, ২০২২

দশটি মেয়ের কাহিনী নিয়ে তৈরি হতে চলেছে নতুন ছবি 'দশভূজা অ্যাকাডেমি

মাধবনের 'রকেট্রিঃ দ্য নম্বি এফেক্ট' নিয়ে মুখ খুললেন বিবেক অগ্নিহোত্রী
জুলাই ০২, ২০২২

মাধবন সবচেয়ে সৎ অভিনেতাদের মধ্যে একজন ও সত্যিকারের দেশপ্রেমিক - বিবেক

পার্সপোট ফেরত চেয়ে আদালতের কাছে আবেদন আরিয়ান খানের
জুলাই ০২, ২০২২

আগামী ১৩ ই জুলাই এই মামলার শুনানি

দুর্ঘটনার কবলে অভিনেত্রী শ্রীলেখা মিত্র
জুলাই ০২, ২০২২

একটি ছোটখাট দুর্ঘটনা ঘটেছে , চিন্তা নেই আমি সঠিক পর্যবেক্ষণে আছি , অনুরাগীদের বার্তা শ্রীলেখার

দেশজুড়ে পালিত হলো জাতীয় চিকিৎসক দিবস
জুলাই ০২, ২০২২

প্রখ্যাত চিকিৎসক ডক্টর বিধান চন্দ্র রায়ের জন্মবার্ষিকী স্মরণে ১লা জুলাই ভারতে জাতীয় চিকিৎসক দিবস উদযাপন করা হয়

উদ্ধব ঠাকরেকে ধন্যবাদ জানানোয় তীব্র কটাক্ষের মুখে দিয়া মির্জা
জুলাই ০১, ২০২২

দিয়াকে কটাক্ষ পরিচালক বিবেক অগ্নিহোত্রীর

ভিডিয়ো