হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন

মে ১১, ২০২২ রাত ১২:০৩ IST
627a93a6c2fba_poorna-bhujangasana-1

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।

ভুজঙ্গাসন -

পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।

সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন 

আরও পড়ুন

মাত্র ১৯ বছরেই তুমুল জনপ্রিয়তা , কাজল কন্যার অটোগ্রাফ নিতে হুড়মুড়িয়ে পরছে বিদেশিরাও
ডিসেম্বর ০৯, ২০২২

বাস থামিয়ে নাইসার অটোগ্রাফ নিচ্ছে মানুষ , উচ্ছাসিত কাজল

মাছ নিয়ে বাঙালিকে কটুক্তি , পরেশ রাওয়ালকে তুলধোনা চঞ্চল চৌধুরীর
ডিসেম্বর ০৯, ২০২২

ক্ষমা চাওয়ার পরেও তীব্র বিতর্কে পরেশ

রেপ করে দেব , থানার মধ্যেই অভিনেতা জিতু কামালের স্ত্রীকে ধর্ষণের হুমকি , কোনো পদক্ষেপ না নিয়ে তীব্র বিতর্কে পুলিশ
ডিসেম্বর ০৯, ২০২২

সোশ্যাল মিডিয়া লাইভে এসে পুলিশকে তীব্র ভৎসনা অভিনেতা জিতু কামালের স্ত্রীর

প্রথমবার সুন্দরী মহিলা পুলিশের চরিত্রের দীপিকা , উদগ্রীব হয়ে অপেক্ষা অনুরাগীদের
ডিসেম্বর ০৯, ২০২২

রোহিত শেট্টির পরিচালনায় প্রথমবার অজয় দেবগনের সঙ্গে জুটি দীপিকার

৮০-এর বেশি বয়সের মানুষেরা সুস্থ থাকতে যোগাসন করুন
ডিসেম্বর ০৯, ২০২২

জেনে নিন ৮০-এর বেশি বয়সের মানুষেরা সুস্থ থাকার জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন  

মাতৃহারা হলেন অভিনেতা মনোজ বাজপেয়ী
ডিসেম্বর ০৮, ২০২২

৮০ বছর বয়সে প্রয়াত মনোজ বাজপেয়ীর মা গীতা দেবী

গুগল সার্চের তালিকায় পয়লা নম্বরে সুস্মিতা-ললিত
ডিসেম্বর ০৮, ২০২২

গত ২ মাস ধরে গুগল সার্চ লিস্টের তালিকায় প্রথম সুস্মিতা-ললিত

জল্পনার অবসান , বিয়ের ভ্যানু প্রকাশ্যে আনলেন সিদ্ধার্থ-কিয়ারা
ডিসেম্বর ০৮, ২০২২

ভ্যানু ফাইনাল , উচ্ছাসে মাতোয়ারা সিড-কিয়ার অনুরাগীরা

বলিউডে রাজ্যাভিষেক ঘটতে চলেছে বাদশা পুত্রের
ডিসেম্বর ০৮, ২০২২

শাহরুখের প্রযোজনা প্রতিষ্ঠান রেড চিলিসের হাত ধরে বলি ডেবিউ হচ্ছে আরিয়ানের

বাঙালি বিদ্বেষী মন্তব্যের জের , পরেশ রাওয়ালকে তলব কলকাতা পুলিশের
ডিসেম্বর ০৭, ২০২২

আগামী ১২ই ডিসেম্বর পরেশ রাওয়ালকে হাজিরার নির্দেশ কলকাতা পুলিশের

প্রতারণার অভিযোগে গ্রেফতার ইউটিউবার নমরা কাদির
ডিসেম্বর ০৭, ২০২২

হানিট্র্যাপে ফেলে ৮০ লক্ষ টাকা হাতিয়ে নেওয়ার অভিযোগে নমরাকে করলো গুরুগ্রাম থানার পুলিশ 
 

লেডি গাগার কুকুর ছিনতাই , অভিযুক্তকে ২১ বছরের কারাদন্ড ঘোষণা আদালতের
ডিসেম্বর ০৭, ২০২২

কুকুর ছিনতাইকারীরা শাস্তি পাওয়াতে স্বস্তির নিশ্বাস ফেললেন জনপ্রিয় তারকা লেডি গাগা
 

প্রস্টেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন
ডিসেম্বর ০৭, ২০২২

জেনে নিন প্রস্টেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন

প্রয়সী দেবলীনার জন্মদিন , আবেগঘন পোস্ট গৌরবের
ডিসেম্বর ০৭, ২০২২

শুভ জন্মদিন ডার্লিং , স্ত্রী দেবলীনাকে উষ্ণ শুভেচ্ছা গৌরবের

প্রয়াত জনপ্রিয় মার্কিন অভিনেত্রী কার্স্টি অ্যালি
ডিসেম্বর ০৬, ২০২২

দীর্ঘকাল যাবৎ ক্যান্সার রোগে ভোগার কারণে ৭১ বছর বয়সে প্রয়াত অভিনেত্রী

ভিডিয়ো