যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।
ভুজঙ্গাসন -
পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।
সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।
টম ক্রুজের মতো 'টাইগার থ্রি' ও ‘পাঠান’ ছবি দিয়েই কি ফের কামব্যাক সলমন-শাহরুখের , জল্পনা তুঙ্গে
মৃত্যুর আগে হাসপাতালের বেডে শুয়েই জীবনের শেষ বার্তা
তৃতীয় ঢেউয়ের পর এই প্রথম কোভিড আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় উদ্বেগে জেলা স্বাস্থ্য দফতর
শুধু হাত নয় , মেরুদন্ডেও হালকা চিড় ধরেছে নন্দিতা রায়ের
মিকাকে বিয়ে যে কোনো কিছু করতে প্রস্তুত , প্রতিযোগীর মন্তব্য ঘিরে বিতর্ক
যতবারই কোনো পুরুষ এসেছে ততবারই তারা হতাশ করেছে - সুস্মিতা
গর্ভবতী হওয়ার পরদিনই বিয়ে করবো , ঘোষণা রাখির
আর্থিক টানাটানি , বিবাহ বিচ্ছেদ চাইতেই অত্যাচার
মীরাই শাহীদের প্রীতিকে খুঁজে বের করলেন নেটিজেনরা
দশটি মেয়ের কাহিনী নিয়ে তৈরি হতে চলেছে নতুন ছবি 'দশভূজা অ্যাকাডেমি
মাধবন সবচেয়ে সৎ অভিনেতাদের মধ্যে একজন ও সত্যিকারের দেশপ্রেমিক - বিবেক
আগামী ১৩ ই জুলাই এই মামলার শুনানি
একটি ছোটখাট দুর্ঘটনা ঘটেছে , চিন্তা নেই আমি সঠিক পর্যবেক্ষণে আছি , অনুরাগীদের বার্তা শ্রীলেখার
প্রখ্যাত চিকিৎসক ডক্টর বিধান চন্দ্র রায়ের জন্মবার্ষিকী স্মরণে ১লা জুলাই ভারতে জাতীয় চিকিৎসক দিবস উদযাপন করা হয়
দিয়াকে কটাক্ষ পরিচালক বিবেক অগ্নিহোত্রীর
.jpeg)
.png)
