যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই হাঁটুর ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।
ভুজঙ্গাসন -
পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।
সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।
বাস থামিয়ে নাইসার অটোগ্রাফ নিচ্ছে মানুষ , উচ্ছাসিত কাজল
ক্ষমা চাওয়ার পরেও তীব্র বিতর্কে পরেশ
সোশ্যাল মিডিয়া লাইভে এসে পুলিশকে তীব্র ভৎসনা অভিনেতা জিতু কামালের স্ত্রীর
রোহিত শেট্টির পরিচালনায় প্রথমবার অজয় দেবগনের সঙ্গে জুটি দীপিকার
জেনে নিন ৮০-এর বেশি বয়সের মানুষেরা সুস্থ থাকার জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন
৮০ বছর বয়সে প্রয়াত মনোজ বাজপেয়ীর মা গীতা দেবী
গত ২ মাস ধরে গুগল সার্চ লিস্টের তালিকায় প্রথম সুস্মিতা-ললিত
ভ্যানু ফাইনাল , উচ্ছাসে মাতোয়ারা সিড-কিয়ার অনুরাগীরা
শাহরুখের প্রযোজনা প্রতিষ্ঠান রেড চিলিসের হাত ধরে বলি ডেবিউ হচ্ছে আরিয়ানের
আগামী ১২ই ডিসেম্বর পরেশ রাওয়ালকে হাজিরার নির্দেশ কলকাতা পুলিশের
হানিট্র্যাপে ফেলে ৮০ লক্ষ টাকা হাতিয়ে নেওয়ার অভিযোগে নমরাকে করলো গুরুগ্রাম থানার পুলিশ
কুকুর ছিনতাইকারীরা শাস্তি পাওয়াতে স্বস্তির নিশ্বাস ফেললেন জনপ্রিয় তারকা লেডি গাগা
জেনে নিন প্রস্টেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন
শুভ জন্মদিন ডার্লিং , স্ত্রী দেবলীনাকে উষ্ণ শুভেচ্ছা গৌরবের
দীর্ঘকাল যাবৎ ক্যান্সার রোগে ভোগার কারণে ৭১ বছর বয়সে প্রয়াত অভিনেত্রী
.jpeg)
.png)
