মানসিক ভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন যোগাসন করুন

অক্টোবর ০৭, ২০২২ রাত ১২:০৩ IST
633f05b317a8a_যোগ ব্যায়াম কি এবং কিভাবে করব

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই মানসিক ভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন যোগাসন করুন।

ধনুরাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।

সময় - এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।

ধনুরাসন 

আরও পড়ুন

মহাসমারহে পালিত হল মায়াপুর ইসকন মন্দিরের গীতা জয়ন্তী উৎসব
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

সাতদিনব্যাপী পালিত হল গীতা জয়ন্তী মহোৎসব

বিয়ের আগেই প্রেম বিচ্ছেদ শ্রাবন্তী-অভিরূপের , টলিপাড়ায় নয়া গুঞ্জন
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

বিচ্ছেদ জল্পনা প্রকাশ্যে আসতেই কটাক্ষের মুখে শ্রাবন্তী

পুরোপুরি সরকারের ব্যর্থতা , সিধু মুসওয়ালা হত্যা নিয়ে এবার মুখ খুললেন অভিনেতা দিলজিৎ
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

সরকারের না-লায়েকির জন্যই এই ঘটনা ঘটেছে , সরাসরি তোপ দিলজিৎয়ের

রাজ্য সড়কে ট্রাক ও বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে ভয়াবহ দুর্ঘটনা , আহত ১৫
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

ট্রাকের ধাক্কায় জেরে পুড়ে ভস্মীভূত বাস , পলাতক চালক সহ খালাসি

কঠিন রোগে আক্রান্ত অভিনেত্রী পুনম , তীব্র চিন্তিত অনুরাগীরা
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

বিরল রোগে আক্রান্তের কারণে কিছুদিনের জন্য অভিনয় জগত থেকে বিরতি নিলেন পুনম

৪৩ বছরে পা কঙ্কনার , অভিনেত্রীকে শুভেচ্ছায় ভাসালো অনুরাগীরা
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

কিংবদন্তি তারকা কঙ্কনা সেনশর্মার জন্মবার্ষিকী উপলক্ষ্যে শুভেচ্ছার ঢল সোশ্যাল মিডিয়ায়

বিয়ের ১৮ বছর পর সন্তান প্রাপ্তি , উচ্ছাসে আত্মহারা পাওয়ার কাপল অপূর্ব-শিল্পা
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

ঘরে রাজকন্যার আগমন , সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট অপূর্বর

মারাত্মক দুর্ঘটনার শিকার অভিনেত্রী তাসনিয়া ফারিণ
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

শপিংমলেই ঘুরতে গিয়ে দুর্ঘটনা , গুরুতর আঘাতপ্রাপ্ত দু পা

নয়া শিল্প , মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের উদ্যোগে বিশ্বের দরবারে বাংলার নলেন গুড়
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

নদীয়ার মাঝদিয়াতে টিউব জাতো করে বিশ্ববাজারে পৌঁছে যাচ্ছে বাংলার নলেন গুড়

শ্লীলতাহানির শিকার হয়েও ফের ভারতের আসার ইচ্ছে জাহির করলেন কোরিয়ান সুন্দরী হায়োজেং
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

ভারত সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি খুব একটা ভালো না হলেও আমি আবার ফিরে আসতে চাই , বিস্ময়কর মন্তব্য দক্ষিণ কোরিয়ান ইউটিউবার হায়োজেং পার্কের 
 

ইহরামের পেশাকে মক্কাতে শাহরুখ , সোশ্যাল মিডিয়া জুড়ে ভাইরাল শ্যুটিংয়ের দৃশ্য
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

আমি যখন ৫৭ বছর বয়সেও মিশন ইম্পসিবল টাইপের অ্যাকশন ফিল্ম করতে ইচ্ছুক , দাবি কিং খানের 

হিটলারের প্রশংসা , ফের কেনির ট্যুইটার অ্যাকাউন্ট ব্লক করলো ট্যুইটার
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

ইহুদিদের নিয়ে আপত্তিকর মন্তব্য করার কারণে এরআগেও কেনির অ্যাকাউন্ট ব্লক করা হয়েছিল

পাঁচ লাখ টাকায় সিনেমা করি না , মিমির মন্তব্যে উত্তাল গণমাধ্যম
ডিসেম্বর ০৩, ২০২২

বর্তমানে যেকোনো ধরনের সিনেমায় অভিনয় করতে ইচ্ছুক নয় , মিমির মন্তব্যে তীব্র বিতর্ক 

মাছ নিয়ে বাঙালি বিদ্বেষ মন্তব্য , দেশ জুড়ে নিন্দার মুখে পরে ক্ষমা চাইলেন অভিনেতা পরেশ রাওয়াল
ডিসেম্বর ০২, ২০২২

বাঙালি বলতে বাংলাদেশি ও রোহিঙ্গা বোঝাতে চেয়েছি , মাছ বিতর্কে সাফাই পরেশের

শারীরিক নির্যাতন সহ সিগারেটের ছ্যাকা , সলমন খানের উপর বিস্ফোরক অভিযোগ পাকিস্তানী অভিনেত্রীর
ডিসেম্বর ০২, ২০২২

তার নজরে সলমনের মত নারীবিদ্বেষী আর কেউ নেই , বিস্ফোরক অভিযোগ অভিনেত্রী সোমি আলির 

ভিডিয়ো