যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই সুস্থ থাকার জন্য মহিলারা যোগাসন করুন।

ধনুরাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।

সময় - এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন -

পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।

সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।