মহিলাদের জন্য যোগাসন

নভেম্বর ২৩, ২০২২ রাত ১২:৩০ IST
637cf6ddb99ba_download (2)

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই সুস্থ থাকার জন্য মহিলারা যোগাসন করুন।

ধনুরাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।

সময় - এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।

ধনুরাসন 

ভুজঙ্গাসন -

পদ্ধতি - উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।

সময় - মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন 

আরও পড়ুন

ওয়ানডে সিরিজ, খারাপ ব্যাটিং-ক্যাচ ফস্কানোর মাসুল, প্রথম ম্যাচে বাংলাদেশের কাছে হার ভারতের
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

ভারত – ১৮৬ (৪১.২)
বাংলাদেশ – ১৮৭/৯ (৪৬)

কাতার বিশ্বকাপ, ফ্রান্স-পোল্যান্ডের প্রথম একাদশ
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

আর কিছুক্ষণের মধ্যেই শুরু হতে চলেছে ফ্রান্স-পোল্যান্ডের ম্যাচ

আজকের ইতিহাস, ০৪.১২.২০২২
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

দেখুন দেশ বিদেশের ইতিহাস ও মনে রাখুন 

মহাসমারহে পালিত হল মায়াপুর ইসকন মন্দিরের গীতা জয়ন্তী উৎসব
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

সাতদিনব্যাপী পালিত হল গীতা জয়ন্তী মহোৎসব

ইন্দোনেশিয়ার অগ্ন্যুৎপাতের পর সুনামির সম্ভাবনা , সতর্কতা জারি জাপানেও
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

বাতাসে ১.৫ কিমি ছাইয়ের পরত , স্থানীয়দের মাস্ক বিতরণ প্রশাসনের

বিয়ের আগেই প্রেম বিচ্ছেদ শ্রাবন্তী-অভিরূপের , টলিপাড়ায় নয়া গুঞ্জন
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

বিচ্ছেদ জল্পনা প্রকাশ্যে আসতেই কটাক্ষের মুখে শ্রাবন্তী

ফুটপাত দখল করে ব্যাবসা , জেসিবি মেশিন দিয়ে ভেঙে গুঁড়িয়ে দেওয়া হলো রিলায়েন্স স্মার্ট পয়েন্ট
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

ভবিষ্যতেও এই অভিযান জারি থাকবে , হুঁশিয়ারি পুরসভার

যেমন হুঁশিয়ারি তেমন ফল , ২৪ ঘণ্টা পেরতে না পেরতেই পদত্যাগ পত্র জমা পঞ্চায়েত প্রধানের
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

অভিষেকের হুঁশিয়ারির ২৪ ঘন্টার মধ্যেই ইস্তফা মারিশদা গ্রাম পঞ্চায়েতের প্রধান , উপপ্রধান ও অঞ্চল সভাপতির

কারুন , দেশের নতুন পারমাণবিক কেন্দ্রের তৈরি ইরানের
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

আগামী ৮ বছরের মধ্যেই সম্পন্ন হবে নতুন পারমাণবিক কেন্দ্র

বিএনপি দুটি কাজ ভালো করে করতে পারে , ভোট চুরি এবং মানুষ খুন , সভা থেকে দাবি হাসিনার
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

১০ই ডিসেম্বর বিএনপির শেষ সমাবেশ , দাবি হাসিনার

বিশ্ব প্রতিবন্ধী দিবসে জন সচেতনতা বৃদ্ধি করতে বিশেষ উদ্যোগ রানাঘাট পৌরসভার
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

শিশুদের প্রাপ্য অধিকার, সম্মান ও মঙ্গলকামনার উদ্দেশ্যে অনুষ্ঠানের আয়োজন

২৪ ঘন্টা খোলা থাকবে ওষুধের দোকান , অভিনব উদ্যোগ নিলো পুরুলিয়া জেলা প্রশাসন
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

হাসপাতালে ভর্তি রোগীর পরিজনদের সমস্যা দূরীকরণে প্রশাসনের নয়া উদ্যোগ 
 

ধেড়ে ইঁদুর দিল্লি গিয়ে গুজরাতি পেটমোটা গণেশের পায়ের কাছে আশ্রয় নিয়েছেন , নিশীথকে তীব্র কটাক্ষ উদয়নের
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

ইডি-সিবিআই ধীরে ধীরে জাল গোটাতে শুরু করেছে , আমরা জানি, কে ধেড়ে ইঁদুর , পাল্টা তোপ বিজেপির

২০জন যক্ষ্মা রোগীর দ্বায়িত্ব নিয়ে নজির গড়লেন পশ্চিম ক্যানিংয়ের বিধায়ক
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

অনুষ্ঠানটি দেখে অনুপ্রেরণা পেয়ে আরও সহৃদয় ব্যক্তিরা যাতে অভাবগ্রস্ত যক্ষ্মারোগীদের পাশে এসে দাঁড়ায় সেই জন্যেই এই উদ্যোগ

মার্কিন ভূখন্ডে নির্ভুল আঘাত হানতে সক্ষম , প্রথমবার পারমাণবিক ক্ষেপণাস্ত্রের সফল উৎক্ষেপণ করলো উত্তর কোরিয়া
ডিসেম্বর ০৪, ২০২২

পারমাণবিক ক্ষেপণাস্ত্রের সফল উৎক্ষেপণ হতেই কপালে চিন্তার ভাঁজ আমেরিকার

ভিডিয়ো