যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা দূর করতে যোগাসন করুন।

উষ্ট্রাসন –

পদ্ধতি - প্রথমে দুই হাঁটুর উপর সোজা হয়ে বসুন। এবার হাঁটুর উপর ভর দিয়ে উঠুন। কোমর থেকে ব্যাক বেন্ড করতে হবে এবার। দুই হাত দিয়েই দুই পায়ের গোড়ালি ছোঁয়ার চেষ্টা করুন।

সময় - টানা ৩ মিনিট এই যোগাসন করতে হবে।