পেটের চর্বি থাকা মানে আপনার খাওয়াদাওয়া, চলাফেরা, ঘুম নিয়মতান্ত্রিক হয় না। অনেকে সার্জারি করে পেটের চর্বি কমান। কিন্তু এটা কোনো স্থায়ী সমাধান না। স্থায়ী সমাধানের জন্য যোগাসন করুন।

হলাসন -

পদ্ধতি - চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার শ্বাস ভেতরে টেনে পা ধীরে ধীরে ওপরে ওঠান। প্রথমে ৩০ ডিগ্রি, পরে ৬০ ডিগ্রি এবং শেষে ৯০ ডিগ্রিতে ওপরের দিকে ওঠানোর পর পা দুটিকে মাথার পেছনের দিকে এবং পিঠ ওপরের দিকে তুলে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে নিয়ে যান। পা দুটি টান টান করে মাথার পেছন দিক মাটিতে লাগান, শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখুন। সুবিধার জন্য হাত কোমরের পেছনে লাগাতে পারেন।

সময় - ৩০–৬০ সেকেন্ড করে ৩-৫ বার করুন।