প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যোগাসন করুন

মে ০৯, ২০২২ রাত ১২:০৪ IST
6277fd9522c49_High-Blood-Pressure-HypertensionDiet

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যোগাসন করুন।

বজ্রাসন -

পদ্ধতি - সোজা হয়ে বসুন। সামনের দিকে প্রথমে পা ছড়িয়ে দিন। এবার একটা করে পায়ে হাঁটু মুড়ে তার উপর বসুন। গোড়ালি জোড়া রাখবেন এবং শিরদাঁড়া সোজা রাখবেনে। হাত দু’টো উরুর উপর সোজা করে রাখুন।

সময় - এইভাবে ২০ সেকেন্ডে করে করুন।

বজ্রাসন 

পশ্চিমোত্তানাসন

পদ্ধতি – মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসুন। তারপর দুটি পা সামনের দিকে লম্বা করে রাখুন। দুই হাত সয়াজা করে আপনার মাথার উপর রাখুন। আসতে আসতে হাত দুটি আপনার দুই পায়ের সামনে নিয়ে এসে হাতের সঙ্গে পায়ের স্পর্শ করান। আপনার মাথা আসতে করে হাঁটুর সঙ্গে স্পর্শ করুন।

সময় - এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।

পশ্চিমোত্তানাসন 

আরও পড়ুন

পার্সপোট ফেরত চেয়ে আদালতের কাছে আবেদন আরিয়ান খানের
জুলাই ০২, ২০২২

আগামী ১৩ ই জুলাই এই মামলার শুনানি

দুর্ঘটনার কবলে অভিনেত্রী শ্রীলেখা মিত্র
জুলাই ০২, ২০২২

একটি ছোটখাট দুর্ঘটনা ঘটেছে , চিন্তা নেই আমি সঠিক পর্যবেক্ষণে আছি , অনুরাগীদের বার্তা শ্রীলেখার

দেশজুড়ে পালিত হলো জাতীয় চিকিৎসক দিবস
জুলাই ০২, ২০২২

প্রখ্যাত চিকিৎসক ডক্টর বিধান চন্দ্র রায়ের জন্মবার্ষিকী স্মরণে ১লা জুলাই ভারতে জাতীয় চিকিৎসক দিবস উদযাপন করা হয়

উদ্ধব ঠাকরেকে ধন্যবাদ জানানোয় তীব্র কটাক্ষের মুখে দিয়া মির্জা
জুলাই ০১, ২০২২

দিয়াকে কটাক্ষ পরিচালক বিবেক অগ্নিহোত্রীর

করোনা কাটিয়ে দেশ জুড়ে পালিত হচ্ছে রথযাত্রা
জুলাই ০১, ২০২২

এক নজরে দেখুন গোটা রথযাত্রার ইতিহাস

নুসরত-সোহমকে পাশে নিয়ে দড়ি টেনে ইসকন মন্দিরের ৫১ তম রথযাত্রার সূচনা করলেন মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়
জুলাই ০১, ২০২২

রথ যাত্রা শুরু পুরীতে নয় , আমাদের বাংলাতেও হয় - মমতা 

বিরল রোগে ভুগছেন অভিনেত্রী শ্রুতি হাসান
জুলাই ০১, ২০২২

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্রমাগত লড়াই করতে হচ্ছে - শ্রুতি

বড্ড যন্ত্রনা ব্রেকআপের , ফের এক সোহিনী-রণজয়
জুলাই ০১, ২০২২

টলিপাড়ায় গুঞ্জন , ভাঙা সম্পর্ক জোড়া লাগার ইঙ্গিত

বিমানবন্দরের বিজ্ঞাপনের দীপিকা পাডুকোন , আপ্লুত অর্জুন-মালাইকা
জুলাই ০১, ২০২২

প্যারিসের বিমান বন্দরের দীপিকার বিজ্ঞাপন

শ্রদ্ধার সঙ্গে পুরুলিয়া জেলা জুড়ে পালিত হল হুল দিবস
জুলাই ০১, ২০২২

পুরুলিয়ার সিধু কানু বিরষা বিশ্ববিদ্যালয়েও হুল দিবস উপলক্ষ্যে বিশেষ অনুষ্ঠান

বিদ্যুৎ বিলের নামে প্রতারণা, লক্ষাধিক টাকা খোয়ালেন অভিনেতা শান্তিলাল মুখোপাধ্যায়
জুলাই ০১, ২০২২

প্রশাসনের শত সতর্কতা সত্ত্বেও প্রতারণার ফাঁদে পা অভিনেতার

মহাসমাহরে শ্রদ্ধা সহ স্মরণের সঙ্গে পালিত হল হুল দিবস
জুন ৩০, ২০২২

নাচ গানের মাধ্যমে হুল দিবসের মধ্যমনি সিধু কানুকে শ্রদ্ধা জ্ঞাপন

হনুমান চল্লিশাকে ব্যান করলে তাকে ভগবান শিবও বাঁচাতে পারে না , উদ্ধবকে ফের তোপ কঙ্গনার
জুলাই ০১, ২০২২

মহারাষ্ট্রে শেষ উদ্ধব অধ্যায় , খুশিতে ডগোমগো কঙ্গনা

৬ ইঞ্চি হিল পরা নিয়ে মুখ খুললেন নুসরাত ভারুচা
জুন ৩০, ২০২২

'হিল জুতো নিয়ে তীব্র অস্বস্তি বোধ করি', অকপট নুসরাত

ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে প্রথম টি-টোয়েন্টি ম্যাচে বিশ্রাম রোহিত-বিরাটের
জুন ৩০, ২০২২

দলে থাকছে না বুমরা-পন্থ সহ একাধিক প্রথম সারির ক্রিকেটার

ভিডিয়ো