আশি বছরের বেশি বয়স এমন অধিকাংশ পুরুষের ক্ষেত্রে প্রস্টেটের সমস্যা দেখা যায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বার্ধক্যজনিত নানা পরিবর্তন আসে। একইসঙ্গে হরমোনের ভারসাম্যেও পরিবর্তন ঘটতে থাকে। তাই প্রস্টেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন করুন।

ধনুরাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।

সময় - এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।