সহজে ঘুম আসার জন্য যোগাসন করুন

এপ্রিল ২৫, ২০২২ রাত ১২:০৭ IST
62659879b9a0c_IMG-20220424-WA0130

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই সহজে ঘুম আসার জন্য যোগাসন করুন।

বজ্রাসন -

পদ্ধতি - সোজা হয়ে বসুন। সামনের দিকে প্রথমে পা ছড়িয়ে দিন। এবার একটা করে পায়ে হাঁটু মুড়ে তার উপর বসুন। গোড়ালি জোড়া রাখবেন এবং শিরদাঁড়া সোজা রাখবেনে। হাত দু’টো উরুর উপর সোজা করে রাখুন।

সময় - এইভাবে ২০ সেকেন্ডে করে করুন।

বালাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে মাদুরের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এবার শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকান। মাটিতে কপাল ঠেকান। নিতম্ব রাখুন গোড়ালির উপরে। এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখুন পিঠ যাতে না বেঁকে যায়।

সময় - এইভাবে ২০ সেকেন্ডে করে করুন।

আরও পড়ুন

মানসিক অস্থিরতা কমানোর জন্য যোগাসন করুন
আগস্ট ১৩, ২০২২

জেনে নিন মানসিক অস্থিরতা কমাতে কোন কোন যোগাসন করবেন  

বুস্টারডোজে নেওয়া যাবে কোর্বেভ্যাক্স , নতুন নির্দেশিকা দিয়ে জানালো কেন্দ্র
আগস্ট ১১, ২০২২

কো-ভ্যাকসিন বা কোভিশিল্ড নেওয়া থাকলেও ৬ মাসের মধ্যেই নেওয়া যাবে কোর্বেভ্যাক্স

পেটের দ্রুত মেদ ঝরানোর জন্য যোগাসন করুন
আগস্ট ১১, ২০২২

জেনে নিন পেটের দ্রুত মেদ ঝরানোর জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন  

বাচ্চাদের পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর জন্য যোগাসন করান
আগস্ট ০৮, ২০২২

জেনে নিন বাচ্চাদের পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর জন্য কোন কোন যোগাসন করাবেন

উত্তরবঙ্গ মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের অতিরিক্ত ১৪ টি আসন বাড়ানোর ছাড়পত্র দিল ন্যাশনাল মেডিকেল কমিশন
আগস্ট ০৮, ২০২২

কেন্দ্রীয় সরকারকে অনেক ধন্যবাদ আমার অনুরোধ রাখার জন্য - শংকর ঘোষ

'বেশিরভাগ ওষুধেরই গুণগত মান ঠিক নেই', কাঠগড়ায় ন্যায্য মূল্যের দোকান
আগস্ট ০৬, ২০২২

অত্যাবশ্যকীয় ১৪২টি ওষুধের বেশিরভাগই অনিল , হাড়ের চিকিত্‍সা সরঞ্জাম পাওয়া যায় না

পদ্মশ্রী প্রাপ্ত সমাজসেবী ডাক্তার সুশোভন বন্দোপাধ্যায়কে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন বোলপুর ইন্ডিয়ান রেডক্রস সোসাইটির
আগস্ট ০৬, ২০২২

প্রয়াত ডাক্তারের একমাত্র কন্যা ডাঃ মন্দিরা ব্যানার্জির হাতে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন পত্র হস্তান্তর রেডক্রস সোসাইটির

মাঙ্কিপক্সের দাপট, জরুরি অবস্থা ঘোষণা মার্কিন সরকারের
আগস্ট ০৫, ২০২২

যুক্তরাষ্ট্রে মাঙ্কিপক্সে আক্রান্তের সংখ্যা প্রায় ৬,৬০০ ছাড়িয়েছে

ঘুম থেকে উঠতে পারছে না? তাহলে যোগাসন করুন
আগস্ট ০৫, ২০২২

জেনে নিন ঘুম থেকে সহজে উঠতে কোন কোন যোগাসন করবেন      

ভিডিয়ো