শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য যোগাসন করুন

মে ০৬, ২০২২ রাত ১২:০৩ IST
62740db6e5412_2961260398_af0bd9ec7b

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য যোগাসন করুন।

বালাসন -

পদ্ধতি - প্রথমে মাদুরের উপর হাঁটু মুড়ে বসুন। এবার শ্বাস নিয়ে হাত দু’টি মাথার উপর রাখুন। শ্বাস ছেড়ে শরীরের উপরের অংশ সামনের দিকে বেঁকান। মাটিতে কপাল ঠেকান। নিতম্ব রাখুন গোড়ালির উপরে। এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন। তবে খেয়াল রাখুন পিঠ যাতে না বেঁকে যায়।

সময় - এইভাবে ২০ সেকেন্ডে করে করুন।

বালাসন 

তাড়াসন -

পদ্ধতি - পায়ের পাতা কাছাকাছি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দম নিতে নিতে হাত শরীরের পাশ থেকে ওপরে তুলুন, একই সঙ্গে গোড়ালি উঁচু করে পায়ের পাতার ওপর দাঁড়ান। হাত এমনভাবে সোজা করুন, যেন বাহু আপনার কানের সঙ্গে লেগে থাকে। চোখের দৃষ্টি সামনে রাখুন বা চোখ বন্ধ করেও থাকতে পারেন।

সময় - ৩০–৬০ সেকেন্ড করে ৩ বার করুন।

তাড়াসন 

আরও পড়ুন

পার্সপোট ফেরত চেয়ে আদালতের কাছে আবেদন আরিয়ান খানের
জুলাই ০২, ২০২২

আগামী ১৩ ই জুলাই এই মামলার শুনানি

দুর্ঘটনার কবলে অভিনেত্রী শ্রীলেখা মিত্র
জুলাই ০২, ২০২২

একটি ছোটখাট দুর্ঘটনা ঘটেছে , চিন্তা নেই আমি সঠিক পর্যবেক্ষণে আছি , অনুরাগীদের বার্তা শ্রীলেখার

দেশজুড়ে পালিত হলো জাতীয় চিকিৎসক দিবস
জুলাই ০২, ২০২২

প্রখ্যাত চিকিৎসক ডক্টর বিধান চন্দ্র রায়ের জন্মবার্ষিকী স্মরণে ১লা জুলাই ভারতে জাতীয় চিকিৎসক দিবস উদযাপন করা হয়

উদ্ধব ঠাকরেকে ধন্যবাদ জানানোয় তীব্র কটাক্ষের মুখে দিয়া মির্জা
জুলাই ০১, ২০২২

দিয়াকে কটাক্ষ পরিচালক বিবেক অগ্নিহোত্রীর

করোনা কাটিয়ে দেশ জুড়ে পালিত হচ্ছে রথযাত্রা
জুলাই ০১, ২০২২

এক নজরে দেখুন গোটা রথযাত্রার ইতিহাস

নুসরত-সোহমকে পাশে নিয়ে দড়ি টেনে ইসকন মন্দিরের ৫১ তম রথযাত্রার সূচনা করলেন মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়
জুলাই ০১, ২০২২

রথ যাত্রা শুরু পুরীতে নয় , আমাদের বাংলাতেও হয় - মমতা 

বিরল রোগে ভুগছেন অভিনেত্রী শ্রুতি হাসান
জুলাই ০১, ২০২২

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্রমাগত লড়াই করতে হচ্ছে - শ্রুতি

বড্ড যন্ত্রনা ব্রেকআপের , ফের এক সোহিনী-রণজয়
জুলাই ০১, ২০২২

টলিপাড়ায় গুঞ্জন , ভাঙা সম্পর্ক জোড়া লাগার ইঙ্গিত

বিমানবন্দরের বিজ্ঞাপনের দীপিকা পাডুকোন , আপ্লুত অর্জুন-মালাইকা
জুলাই ০১, ২০২২

প্যারিসের বিমান বন্দরের দীপিকার বিজ্ঞাপন

শ্রদ্ধার সঙ্গে পুরুলিয়া জেলা জুড়ে পালিত হল হুল দিবস
জুলাই ০১, ২০২২

পুরুলিয়ার সিধু কানু বিরষা বিশ্ববিদ্যালয়েও হুল দিবস উপলক্ষ্যে বিশেষ অনুষ্ঠান

বিদ্যুৎ বিলের নামে প্রতারণা, লক্ষাধিক টাকা খোয়ালেন অভিনেতা শান্তিলাল মুখোপাধ্যায়
জুলাই ০১, ২০২২

প্রশাসনের শত সতর্কতা সত্ত্বেও প্রতারণার ফাঁদে পা অভিনেতার

মহাসমাহরে শ্রদ্ধা সহ স্মরণের সঙ্গে পালিত হল হুল দিবস
জুন ৩০, ২০২২

নাচ গানের মাধ্যমে হুল দিবসের মধ্যমনি সিধু কানুকে শ্রদ্ধা জ্ঞাপন

হনুমান চল্লিশাকে ব্যান করলে তাকে ভগবান শিবও বাঁচাতে পারে না , উদ্ধবকে ফের তোপ কঙ্গনার
জুলাই ০১, ২০২২

মহারাষ্ট্রে শেষ উদ্ধব অধ্যায় , খুশিতে ডগোমগো কঙ্গনা

৬ ইঞ্চি হিল পরা নিয়ে মুখ খুললেন নুসরাত ভারুচা
জুন ৩০, ২০২২

'হিল জুতো নিয়ে তীব্র অস্বস্তি বোধ করি', অকপট নুসরাত

ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে প্রথম টি-টোয়েন্টি ম্যাচে বিশ্রাম রোহিত-বিরাটের
জুন ৩০, ২০২২

দলে থাকছে না বুমরা-পন্থ সহ একাধিক প্রথম সারির ক্রিকেটার

ভিডিয়ো