শরীরের ফিটনেস বজায় রাখতে যোগাসন করুন

সেপ্টেম্বর ২১, ২০২২ রাত ১২:১৬ IST
632a04a2b4607_1624986554_skipping

যোগাসনের নিয়মিত অভ্যাস সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা সৃষ্টি করে। এর মাধ্যমে আপনাকে সফলতা পেতে সাহায্য করবে ঠিকই, তবে সফলতার জন্য সঠিক নিয়মে যোগাসন অভ্যাস করতে হবে। তাই শরীরের ফিটনেস বজায় রাখতে যোগাসন করুন।

প্রাণায়ম -

পদ্ধতি - প্রথমে আপনার দুটি পা জোরো করুন। এরপর একটা পায়ের উপর একটা পা তুলুন। এবার আপনার একটা হাতের আঙ্গুল দিয়ে নাকের কাছে আনুন। এরপর লম্বা ও গভীর নিশ্বাস নিন।

সময় - টানা ৩ মিনিট এই যোগাসন করতে হবে।

প্রাণায়ম 

আরও পড়ুন

৭৬ তম বছরে স্বপ্নের স্বাধীনতার থিমে সেজে উঠেছে এলাচি রামচন্দ্রপুর মিলন সংঘ
সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২২

বারোয়ারি পুজো , অমৃতবাজার প্রেজেন্টস সিটিজেন শারদ সন্মান ২০২২

 

১২ তম বর্ষে শরদ উৎসবের আমেজে মেতে উঠছে সনি সিজনস দুর্গোৎসব কমিটি
সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২২

আবাসনের পুজো , অমৃতবাজার প্রেজেন্টস সিটিজেন শারদ সন্মান ২০২২

৪০ বছরে আগুন হয়ে গিয়েছো , রণবীরকে উষ্ণ শুভেচ্ছা
সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২২

লিভইং লেজেন্ড , রণবীরকে শুভেচ্ছা করিনার

ওয়ার ছবির প্রশংসায় নিজেকে হারিয়ে ফেলেছিলাম , বিক্রম ভেদা নিয়ে আবেগী হৃত্বিক রোশন
সেপ্টেম্বর ২৭, ২০২২

আগামী ৩০ শে সেপ্টেম্বর মুক্তি পেতে চলেছে বিক্রম ভেদা

মুখ্যমন্ত্রীর অনুপ্রেরণায় , কুমড়ো কেষ্টর চা চপ স্টল দিয়ে তীব্র কটাক্ষ বিজেপির
সেপ্টেম্বর ২৭, ২০২২

ঘুগনি মুড়ি ছাড়াও কচুরিপানার থালা সহ কাশফুলের বালিশ নিয়ে বিক্ষোভ বিজেপির

বরানগর নপাড়া দাদাভাই সংঘের সিলিকন প্রতিমার উদ্বোধন করলেন তৃণমূল সাংসদ শত্রুঘ্ন সিনহা
সেপ্টেম্বর ২৭, ২০২২

যৌনকর্মীদের সামাজিক অবস্থান নিয়ে , এবারের বরানগর নপাড়া দাদাভাই সংঘের পুজোর থিম পরিচয়

মুর্শিদাবাদের হাল ধরতে মরিয়া কংগ্রেস , ভরতপুরে অধীরের মিছিলে জনজোয়ার
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

তৃণমূল শিবিরে চলছে অন্তদ্বন্দ্ব , আর বিজেপি তো ধর্ম ছাড়া অন্য কিছু বোঝেই না , কটাক্ষ অধীরের 

গঙ্গারামপুরে ছাত্র ছাত্রীদের বার্ষিক পরীক্ষার সংশাপত্র ও বেল্ট গ্রেডেশন প্রদান অল ইন্ডিয়া ক্যারাটে ডু অ্যাসোসিয়েশনের
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

মোট ৩০ জন ছাত্র-ছাত্রীদের এই পুরস্কার প্রদান করা হয়

হিন্দু-মুসলিম একজোটে আয়োজিত হচ্ছে মন্ডল পরিবারের সৌভ্রাতৃত্বের দুর্গোৎসব
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

বিহারে শুরু হওয়া মন্ডল পরিবারের এই পুজো , বাংলায় এসেও বদলায়নি রীতিনীতি

পরকীয়ার জের , মাঝ রাস্তায় গাড়ি থেকে টেনে বের করে অভিনেত্রীকে বেধড়ক মারধর
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

নিজের স্ত্রীকে সামলাতে গিয়ে গুরুতর আহত অভিনেতা

২০০ কোটি টাজা তোলাবাজির মামলায় অবশেষে জামিন পেলেন অভিনেত্রী জ্যাকলিন ফার্নান্ডেজ
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

ইডির তদন্ত ভুয়ো ও অন্যের মদতপুষ্ট অভিযোগ তুলে জামিনের জন্য আবেদন করেছিলেন জ্যাকলিন 

বাইশ গজের অধ্যায় শেষ, পুজোর আগেই ঘরে ফিরলেন বঙ্গকন্যা
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

কলকাতা বিমানবন্দরে ঝুলনকে স্বাগত জানালেন সিএবি প্রেসিডেন্ট অভিষেক ডালমিয়া

পুজো কাটুক মায়ের সঙ্গে , ঢাকিদের জীবন নিয়ে মুক্তি পেতে চলেছে দুগ্গা ঢাকি
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

উৎসবের পর কেমন কাটে জীবন , এশিয়ান ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশনের উদ্যোগে মুক্তি পেতে চলেছে দুগ্গা ঢাকি

মানসিক উদ্বেগ কমানোর জন্য যোগাসন করুন
সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২২

জেনে নিন মানসিক উদ্বেগ কমানোর জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন    

ছৌ নাচে অসুর বধ পালা দিয়ে শুরু হল বর্ধমানের মহালয়ার সকাল
সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২২

পুজোয় যানজট এড়াতে সাইকেলে করে ঠাকুর দেখার আর্জি পূর্ব বর্ধমান সাইক্লিন ক্লাবের

ভিডিয়ো