বছর ৩০ পেরোলেই ত্বকের শিথিলতা কমতে শুরু করে দেয়। বয়স বাড়ার আগেই বলিরেখার চেহারাকে বয়সের তুলনায় অনেক বেশি দেখায়। বলিরেখা ঢাকতে পার্লারে দিয়ে নানারকমের ট্রিটমেন্ট করলেও তা যেন সম্পূর্ণ দূর করা যায় না। সেইজন্য ত্বকের বলিরেখা দূর করতে যোগাসন করুন।

হলাসন -

পদ্ধতি - চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার শ্বাস ভেতরে টেনে পা ধীরে ধীরে ওপরে ওঠান। প্রথমে ৩০ ডিগ্রি, পরে ৬০ ডিগ্রি এবং শেষে ৯০ ডিগ্রিতে ওপরের দিকে ওঠানোর পর পা দুটিকে মাথার পেছনের দিকে এবং পিঠ ওপরের দিকে তুলে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে নিয়ে যান। পা দুটি টান টান করে মাথার পেছন দিক মাটিতে লাগান, শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখুন। সুবিধার জন্য হাত কোমরের পেছনে লাগাতে পারেন।

সময় - ৩০–৬০ সেকেন্ড করে ৩-৫ বার করুন।

প্রাণায়ম -

পদ্ধতি - প্রথমে আপনার দুটি পা জোরো করুন। এরপর একটা পায়ের উপর একটা পা তুলুন। এবার আপনার একটা হাতের আঙ্গুল দিয়ে নাকের কাছে আনুন। এরপর লম্বা ও গভীর নিশ্বাস নিন।

সময় - টানা ৩ মিনিট এই যোগাসন করতে হবে।